[...] fatu. Wykorzystanie białka zwiększyłoby się z 131 na 169g co się przekłada na większe przyrosty. No i dochodzi jeszcze jeden aspekt - mógłbym się w końcu najadać! Bo obecnie jak chce mieć niski bf to ciągle chodzę głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej [...]
[...] wiec spozywajac dajmy na to te 3g bialka na kgmc - zamiast tych 2 - nic zlego sie nie stanie, tylko to ze nadmiar bialka zostanie zamieniony na glukoze i wykozrystany jako energia - nie budulec Ale jak napisalem wyzej - jesli ktos ma problemy z szybkim lapaniem fatu a robi mase i ma zayebisty dylemat czy wiecej wegli i sie podlac szybciej [...]
[...] 40-70 sekund. 2) Chciałbym też zapytać o zjawisko hipertrofii z tego co czytałem bodaj w jednym z artów Christiana można rozróżnić funkcjonalną, strukturalną . Pytanie jak manewrować treningiem aby nastawić swój wzrost na jedną z nich lub jesli to możliwe obie jednoczesnie. Ad 1. Time under Tension - to jeden z najwazniejszych czynnikow w [...]
[...] iz jest to takie wazne cwiczenie, trzeba wykonywac je w 100% dobrze, bo im lepiej zrobisz tym szybciej wiekszy urosniesz. Jak zapewne dobrze wiesz, ludzie unikaja drazka jak ognia, a malo kto dobrze go wykonuje. Wykonanie prawdziwego podciagania na drazku nachwytem: 1. Stan pod drazkiem 2. Przyjmij pozycje techniczna 3. Zlap sie drazka nie [...]
[...] 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik klopotliwy. Nie masz powaznych dysproporcji, zaryzykowalbym stwierdzenie ze plaska jako glowne cwiczenie, nie jest dla ciebie. 2. Wyciskaniu sztangi na skosie - tutaj nie wiem nie robiłem dawno ale kiedyś 65kg lekko po 8 powtórzeń kąt 30-35 3. Wyciskaniu [...]
[...] 3. Moge cwiczyć 3 razy w tygodniu i proponowany przez Ciebie podziała zakłada raczej 4...Własciwie pozostałe partie zrobiłbym jedngo dnia:barki,łapy,nogi ale lekko jak mam rozumieć ? Nie polecam nikomu trenowania trzy dni w tygodniu. To jak lizanie cukierka przez szybe. 4 to minimum, 5 to optimum, 6 czasowo lub przy wielkim stazu, 5 [...]
[...] wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). Ćwiczenia których chciałbym użyć to: uginanie leżąc na plecach z obciążeniem, uginanie [...]
1. jak powinny być ułozone dłonie w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie (tył barków), tzn. maja one przed rozpoczęciem fazy pozytywnej być niczym w wyciskaniu czy w rozpiętkach? Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi (nachwyt czy neutral) Najwieksi Guru sportow silowych maja bitwe na noze w tym cwiczeniu, tak jak i w rozpietkach. Trzymam dystans [...]
[...] A ja bym chciał poznać mechanizmy, taki już jestem że lubię wiedzieć co w trawie piszczy i "dlaczego coś robię i czemu tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić" Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL [...]
[...] błąd i podniesieie ugiętej ręki ma być do przodu (wtedy kość ramienna jest poziomo, łokieć wycelowany w przód, a przedramię pionowo) i z tej pozycji robię ruch nadgarstkiem jak przy ćwiczeniu prostowaników nadgarstka? Tj. przeprost nadgarstka? A tutaj: (Gwjazdor) Czy ten angaż poszczególnych głów to zasługa tylko i wyłącznie oddziaływania siły [...]
(mam nadzieję, ze tego nie bylo jeszcze w faq-u, z góry przepraszam jeśli się mylę) Co sądzisz Pumo o ćwiczeniu pt. roman chair squats? Wygląda jak próba wyizolowania czworogłowych i chyba mniej obciąża kolana od np. syzyfków. Właśnie, jak wypada ono w porównaniu do syzyfków? i jeszcze jedno -co sądzisz o tym (taki żuraw na czworogłowe) Jest to [...]
Chodzi mi o to,że Bruce Lee rozkręcił fazę na sztukę walki-bez niego świat nie był by taki sam jak teraz. Wiem wiele z tych rzeczy było cyrkowych i nieprzydatnych lecz było pod publiczkę w filmach,ale chodzi o to,że on był tym protoplastą. Przed nim walka w filmach,była fatalna i nie przypominało to walki,najtrudniej jest być tym pierwszym. Jego [...]
Mam pytanie jaki jest temat "Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony." czy Ile wie o JKD Michał c*****. Jak zwykle rozmowa kończy się jak każda poprzednia. Dajcie już sobie spokój. A to co napisałam 29 październik 2008 to był chwyt poniżej pasa i żałuje że to zrobiłam. Byłam naprawdę [...]
[...] Ci do głowy, ze mogło tak być naprawdę? Ja tam wierzę Norrisowi, swoimi osiągnięciami daje dobre świadectwo swoim słowom. Póki co widzę, że przytaczamy cytaty sławnych ludzi jak chwalą Bruce i odrzucamy cytaty autorytetów jak stwierdzają, że Bruce był dobry, ale nie aż tak jak mówią... Na Twoje pytania nie chce mi się odpowiadać skoro nawet słowa [...]
[...] Chucka Norrisa) mówi, że Bruce Lee z nim nie sparował, bo Norris był MISTRZEM ŚWIATA, to dla mnie nie ma tutaj nic do dodania. Nie wydaje mi się żeby Norris miał budowac jakąś swoja legendę kosztem Bruce Lee... Oraz zapytaj się ludzi z koncepcji, ja tego nie trenuję. Słyszałem, że Bruce mówił, że JKD to koncepcja treningu i dla mnie może być [...]
[...] o tym pojecia.Silniejsza strona jest z przodu a to wynika z atakow, mocniejsza bron z przodu a low kick jest kopany ale nie jest to kopniecie ani z MT ani z Karate. "A jak bokser z tradycyjnego stylu np Kyokushin zapożyczy lowkicka to będzie uwięziony wewnątrz zasad tradycyjnego Kyokushin? " A jak bokser xapozyczy kopniecie z kyokushin [...]
[...] Ciebie bracie tylko do REAL tego JKD...pisałem." Wiem. Dlatego napisalem to co napisalem. ;) Rowniez wlasnie do i na temat uzytkownika Real(fake)JKD i Kanalarza, czy jak mu tam. ;) Dziwi mnie tylko jak czlowiek moze byc az tak zaklamany jak Wy, widocznie moze. - (realJKD i Kalanas)???? Rzadzi Wami zawisc a ten typ osoby nazywa sie [...]
jak sie przewrocisz to nie ma czasu na kulanie po ziemi bo jestes na betonie. ooo i to jest ta cała za***ista logika Twoja. Nie ma czasu, bo na betonie...czas i beton to nierozłączne elementy czasoprzestrzeni JAK się przewrócisz to KAŻDA umiejętność walki w parterze może ocalić Ci na ulicy nie tylko zdrowie, ale i być może życie. Poza tym celem [...]
MichalJKD: "4rScorpion" zalosny to jestes Ty a jak bardzo to nawet moja zona Ci udowodniła. Tak się składa że widziałem co prezentował 4rScorpion na zlocie. Sądze że gdybyś się na niego naciął, pewnie bardzo byś się zdziwił. A Twoja żona udowodniła tylko że ma nerwice i klapki na oczach takie same jak ty chłopaczku. Powtarzam raz [...]
Symex Xtane dziala ? kolega podjada i wszystko ok czyli w zależności od partii? wolałbym się odblokowywać czymś co działa a jakieś sprawdzone HCG z czego ? tylko nie przywalcie apteka bo nie mam takiego dojścia. Jest jeszcze wyście endokrynolog prywatnie i powinien wypisać już wszystko wtedy z clomem i ari koledze ginekolog wypisal hcg nawet [...]
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
